1、别着急,慢慢来。
(资料图片仅供参考)
2、这里有一些方法,你可以参考参考:以冷制急法一是在重大行动前耐心地做好周密准备,以便心情平静地工作;二是时刻保持清醒;三是对不利情况冷静分析,采取恰当的对策,改变和消除不利情境,切忌快刀斩乱麻,不顾一切蛮干一通,把事情办得更糟。
3、行为条理法容易急躁的人,应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备,从点滴入手,培养心境的宁静和稳定,建立一套新的行为规则,督促自己过有秩序的生活,进行有秩序的工作,培养行为的计划性、条理性,使生活充满节奏感。
4、磨炼养成法采取一些措施,把急性子磨慢。
5、经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。
6、如练习﹑临摹绘画,解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等。
7、持之以恒,一般都能收到较好效果.预期时间法确立合理的﹑适度的预期时间。
8、有的人没达到预期目标就急躁起来,看看收效不明显就发急。
9、这些都是预期时间不恰当的缘故。
10、而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力,最终会影响目标的实现。
11、那种企图通过短促突击立见成效,经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法,是很不现实的。
12、自我放松法当急躁情绪已经产生时,及时进行心理上的自我放松,暗示自己这件事根本就不值得着急,着急会把事情办坏的等等,使冲动和急躁的心情平静下来,再从容不迫地进行工作。
13、急躁心情有可能不断出现,需要不断地进行心理上的自我放松,直到急躁情绪被克服为止。
14、 世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多"三省悟身",快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对,就能很好地控制自己的脾气。
15、 1. 心情不好的时候, 请尽量不要开口, 以免得罪人。
16、 2. 请开口前深呼吸一下。
17、 3. 找一个自己的方式发泄一下。
18、 4. 发泄过后,请保持微笑。
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