打高尔夫，经常发挥不好是再平常不过的一件事情，甚至很多时候你都不知道为什么突然之间就打出了很多臭球。

更奇妙的是，明明你没有刻意地去改变挥杆动作，状态却不知不觉中又回来了。就是这种挥杆的反反复复、不稳定，让人对高尔夫又爱又恨。

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但话说回来，失去挥杆状态的确对球友们造成了很大的困扰，尤其是在下场打球的过程中。

那么，面对这种情况，我们该如何快速找回挥杆状态呢？其实不难，你只需要检查有没有做到下面这5点就可以了。

1.转身上杆

如果是通过转身来带动完成的上杆，那么你就会得到一个很好的下杆，从而实现“用身体打球”。反之，没有做到这一点，挥杆就会形成连锁反应，丧失稳定性。

打不好球的时候，“转身”这个挥杆的核心动作是我们要检查的第一个对象。因为很多球友经常会忽略掉这个动作，尤其是在上杆的阶段，很容易就做出用手臂主导上杆。

所以，及时纠正，并通过身体的转动主导完成上杆是保证挥杆稳定性的最好方法。

2.匀速且缓慢的上杆节奏

上杆过快的习惯是导致挥杆时好时坏情况出现的一大根源，正确的上杆节奏应该是匀速且缓慢的，这样做可以帮助你更容易形成绝佳的挥杆节奏。

当你击球没状态时，先试着让自己的上杆速度慢下来，这个做法会对找回挥杆状态很有帮助。

3. 上杆一体化

挥杆的整体性保持的越好，挥杆就越容易稳定，这也是众多顶尖球手击球秘诀之一。

但在这之前，我们先要做到上杆一体化，即双臂、身体和球杆成为一个整体，共同完成上杆动作，这从引杆就要开始。

4.正确的下杆顺序

不仅是当你打不好球的时候需要检查下杆顺序，任何时候我们都应该密切关注自己的下杆顺序是否正确，因为它对击球的稳定性和距离的影响是决定性的。

自下而上的顺序是挥杆的原理之一，如果违背了这个原理，那么你将很难打出好的击球。

而当你找不到正确下杆顺序的时候，那就尝试着在上杆时抬起左脚，这样做可以帮助你在下杆时从双脚开始。

5.控制挥杆幅度和力度

过大的挥杆幅度和挥杆力度，是导致挥杆不稳定的常见原因，这是因为大多球友都会在挥杆过程中不自觉地加大幅度和力度。

但只要我们能合理地将它们控制在一定范围内，就可以很好的避免这两种情况所带来的击球失误。

所以，当你下次再突然失去挥杆手感并一筹莫展的时候，你可以先问问自己有没有做到以上这几点。